تبلیغات
هیئت کشتی سروستان هیئت کشتی سروستان - نظر باب داگلاس مربی امریکا در باره ی کشتی و استرلزدی جدید ان..... مهم... مهم...مهم
آمادگی جسمانی :
------------------
1-تندرستی ، سلامتی کامل
2-پیشگیری از آسیب / آسیب شناسی /
3-قابلیت های کششی یا انعطاف
4-داشتن یک برنامه مدون برای بالا بردن میزان پایداری و استقامت بدن
5-اضافه کردن به بار فنی از طریق آموختن مطالب خارجی
6-تمرینات استقامتی
7-تمرینات استقامتی و قدرتی
8-برنامه کنترل وزن
9-شدت تمرینات
10-راهنمایی های تمرینی – آموزشی

مهارت های لازم برای کشتی و زندگی
----------------------------------------
11-رهبری
12-احترام به عقاید دیگران
13-افزایش ویژگیهای پیروز شدن ، افزایش توانیها برای پیروز شدن
14-تقویت شخصیت انفرادی
15-آنالیز انفرادی، بالا بردن توان آنالیز انفرادی
16-هماهنگ کردن قلب و ذهن
17-داشتن برنامه
18-گسترش ارتباطات ، مکاتبه برای بالا بردن آگاهی ها

تغذیه و مدیریت وزن
--------------------
19-افزایش وزن
20-دستورات لازم برای کاهش وزن
21-داشتن برنامه لازم برای تغذیه
22-تغذیه قبل از مسابقات
23-تذکرات لازم در کم کردن وزن
24-نوشیدن آشامیدنی های رقیق ، مایعات رقیق شده
25-رژیم غذایی مناسب ، انتخاب مواد غذایی مورد نیاز
26-فرمول غذایی

" داگلاس " برای هریک از 26 نکته اشاره شده توضیحات جالب و جداگانه ای را ارایه کرده است که می تواند برای کشتی گیران و مربیان جوان قابل توجه باشد.

کد آهنگ در موزیک رضا

منبع کد اهنگ
نیازمندیها و آگهی رایگان درجه1

بهترین کدها و بهترین دانلودها درمینوس